骨盤矯正も太ももに効果あり —
1番である大敵であるむくみ、マッサージで上手であるひらにとっていきましょう。むくみ自体は血液中であるお水分が滞留してしまい発生しています。そであるお水分を体幹に返していくことにより、足であるむくみをとっていくようになります。では具体的にどであるように行うかを解説いたします。 ひとまず、原始的にお水分を下げるため、仰向けになり、両手であるひら・両足を天井に向けて挙げます。そであるときには出来る限り脱力した状況で挙げるようにしてください。そである状況で30秒ホールドします。準備運動と思ってください。 そである後、マッサージに入っていきます。キー言葉は『末はじから中枢へ』です。血流は基礎中枢から末はじへ流れてきます。そであるときにお水分が末はじに残ったままになっていらっしゃるからむくむであるです。そであるお水分を血流にであるせて、中枢に返していかないといけません。太ももである内側に通っていらっしゃる静脈がとありますであるで、内ももを股間に向かい、絞るようにさすっていってください。内ももにはリンパも通っていらっしゃるであるで、代謝を上げるマッサージにもなります。 次に体育座りである体勢をとります。膝と膝はつけたままにしてください。両手であるひらで拳を握り、太ももである外側を拳でグリグリとしているようにマッサージしていきます。方向は膝から股間へ。滞留したお水分を返すためであるマッサージです。 これらであるマッサージを行った後、ストレッチを行うとより効果的になります。血行を促進し、代謝であるアップにもつながるであるです。 ⇒ふくらはぎ痩せ